Slušaj što ti tijelo govori

Procesi koji se odvijaju u ljudskom organizamu složeni su i imaju ogroman utjecaj na svakodnevne aktivnosti pojedinca, na raspoloženje i općenito funkcioniranje. “Slušaj što ti tijelo govori” je jedna jako dobra izreka koju bi svatko trebao češće primijeniti. Koliko ste puta bili umorni i “spremni za krevet”, ali ste ipak odlučili nastaviti s nekom aktivnošću koja nije bila neodgodiva?

Ako ste žena, onda sigurno znate da se u pojedinim fazama menstrualnog ciklusa osjećate bolje ili lošije. Ono što možda niste znale je da su upravo hormoni ti koji upravljaju našim raspoloženjem, snagom kojom ćemo raspolagati na treningu i povećanom ili smanjenom željom za hranom. Prva faza menstrualnog ciklusa zove se folikularna faza i traje od prvog dana menstruacije pa sve do ovulacije.

U toj fazi postepeno dolazi do povećanja razine estrogena, a samim time i energije što je idealno vrijeme za jake težinske treninge, treninge visokog intenziteta, trčanje i slično. Ovulacije je faza koja traje svega nekoliko dana i u toj fazi su razine estrogena na zavidnoj razini pa i tu fazu valja iskoristiti za dobar trening.

Kako se ovulacija bliži kraju, tako dolazi i druge faze ciklusa, odnosno luteinske faze koju karakterizira porast hormona progesterona s kojim dolazi i do neželjenog pada razine energije. Savjetuje se da u toj fazi tjelesnu aktivnost prilagodite svojim mogućnostima i da se opredijelite za lakšu aktivnost koja neće iziskivati velike napore.

Autorica: Nina Rosandić