U prošloj kolumni sam pisala o inzulinskoj rezistenciji i kako do nje dolazi. Danas vam donosim nekoliko prijedloga kako složiti zdrave, ukusne i uravnotežene obroke koji neće dovesti do naglih skokova šećera u krvi i pojačanog lučenja inzulina.
Umjesto da za doručak pojedete nekakve pahuljice s mlijekom, radije se odlučite za kombinaciju proteina i zdravih masti uz dodatak ugljikohidrata - osim što ćete se pristojno najesti, ta će vas kombinacija držati duže sitima.
Jedan takav primjer bio bi tostirani kruh s homemade namazom od avokada i kuhana jaja ili jaja na oko. Za ručak ne zvuči loše kombinacija ribe i krumpira kojega možete pripremiti na puno načina, a moji omiljeni su krumpir salata ili pečeni krumpir s manje dodane masnoće (začinjen i pečen na pek-papiru). Neizostavna je i salata po izboru. Za večeru možete koristiti sve spomenute namirnice iz doručka i uključiti još neki izvor proteina - primjerice pileći ili pureći file i raznovrsnu salatu.
Odličan primjer večere bi bio improvizirani poke bowl - inače tradicionalno havajsko jelo koje biste u domaćoj varijanti mogli napraviti tako da u zdjelicu ubacite omiljenu salatu, piletinu ili puretinu i kuhana jaja isjeckane na kockice, tostirani kruh narezan na kockice (po želji), avokado i dresing po želji.
Ovogodišnji, 18. Božićni sajam u sklopu Adventa u Slavonskom Brodu održat...
23.10.2026. u 20:00
Trideset i pet godina prošlo je od osnutka Specijalne jedinice policije &...
23.10.2026. u 16:02
Grad objavio analizu kvalitete zraka, a rezultati otvaraju nova pitanja o indust...
23.10.2026. u 12:30
O kvaliteti zraka u Slavonskom Brodu govori se godinama. Izmjenjuju se upozorenj...
22.10.2026. u 20:00
Županijska cesta ŽC4156 između naselja Prvča i Visoka Greda bit će privremeno za...
22.10.2026. u 15:00
Stari granični prijelaz između Hrvatske i Bosne i Hercegovine kod Gradišk...
22.10.2026. u 12:30
Trojica IT stručnjaka podrijetlom iz Slavonskog Broda, Matej Štajduhar, T...
21.10.2026. u 17:30
Grad Slavonski Brod raspisao je dva natječaja namijenjena učenicima srednjih &sc...
21.10.2026. u 15:00
Grad Slavonski Brod ponovno izrađuje Akcijski plan za čišći zrak, a građa...
21.10.2026. u 12:30
Hrvatska autocesta među najukletijima u Europi, a priče koje je prate zvuče kao...
20.10.2026. u 10:00
Iako nas od najluđe noći u godini dijeli još nešto više od...
20.10.2026. u 07:30
Problem kvalitete zraka u Slavonskom Brodu ponovno je u središtu pozornos...
19.10.2026. u 10:00
Stanovnike Brodsko-posavske županije očekuje vremenski prilično promjenjiv tjeda...
19.10.2026. u 07:30
I danas još, dolazeći iz bilo kojega pravca u Slavonski Brod, već izdalek...
18.10.2026. u 20:00
Nova Gradiška ovih dana mijenja izgled jednog od svojih prepoznatljivih p...
18.10.2026. u 08:00
Vozače u Hrvatskoj od utorka, 20. listopada, mogle bi dočekati nove cijene goriv...
17.10.2026. u 08:00