U prošloj kolumni sam pisala o inzulinskoj rezistenciji i kako do nje dolazi. Danas vam donosim nekoliko prijedloga kako složiti zdrave, ukusne i uravnotežene obroke koji neće dovesti do naglih skokova šećera u krvi i pojačanog lučenja inzulina.
Umjesto da za doručak pojedete nekakve pahuljice s mlijekom, radije se odlučite za kombinaciju proteina i zdravih masti uz dodatak ugljikohidrata - osim što ćete se pristojno najesti, ta će vas kombinacija držati duže sitima.
Jedan takav primjer bio bi tostirani kruh s homemade namazom od avokada i kuhana jaja ili jaja na oko. Za ručak ne zvuči loše kombinacija ribe i krumpira kojega možete pripremiti na puno načina, a moji omiljeni su krumpir salata ili pečeni krumpir s manje dodane masnoće (začinjen i pečen na pek-papiru). Neizostavna je i salata po izboru. Za večeru možete koristiti sve spomenute namirnice iz doručka i uključiti još neki izvor proteina - primjerice pileći ili pureći file i raznovrsnu salatu.
Odličan primjer večere bi bio improvizirani poke bowl - inače tradicionalno havajsko jelo koje biste u domaćoj varijanti mogli napraviti tako da u zdjelicu ubacite omiljenu salatu, piletinu ili puretinu i kuhana jaja isjeckane na kockice, tostirani kruh narezan na kockice (po želji), avokado i dresing po želji.
Stanovnici općina Donji Andrijevci i Vrpolje, ali i brojni gospodarstvenici koji...
01.07.2026. u 12:30
U četvrtak će Brodsko-posavska županija doživjeti naglu promjenu vremena. Nakon...
01.07.2026. u 07:30
Dok se u većem dijelu Hrvatske školske klupe iz godine u godinu prazne, B...
30.06.2026. u 15:00
Nakon što su tijekom nedjelje i ponedjeljka brojni Brođani prijavljivali...
29.06.2026. u 19:07
Nije potreban nikakav građevinski vještak da bi zaključio kako je nekada&...
29.06.2026. u 14:59
za 60. Đakovačkih vezova već je prvi koncertni vikend koji je u Đakovo privukao...
29.06.2026. u 10:00
Pred stanovnicima Brodsko-posavske županije još je jedan izrazito vruć lj...
29.06.2026. u 07:30
Kći je Ivana Kristofora, liječnika i žena A. T. Brlića, političara i diplomata....
28.06.2026. u 20:00
Stanovnici slavonskobrodskog naselja Livada cijelog se dana suočavaju s ozbiljni...
28.06.2026. u 18:14
Među ovogodišnjim dobitnicima nagrada Hrvatskog novinarskog društv...
27.06.2026. u 16:00
VRPOLJE – Neke se izložbe razgledaju, a neke se proživljavaju. Upravo je t...
26.06.2026. u 20:00
Nakon nekoliko toplih ljetnih dana, pred Slavonijom je novi val ekstremnih vrući...
26.06.2026. u 07:30
Unatoč brojnim upozorenjima i svakodnevnim apelima policije, d...
25.06.2026. u 17:30
Dok su nekada ljetni praznici za djecu značili bezbrižno lutanje ulicama i igral...
25.06.2026. u 10:00
Ljubitelji fiš paprikaša, dobre zabave i slavonske gastronomije po...
24.06.2026. u 10:00
U javnom prostoru često govorimo o odgovornosti institucija, zdravstvenog sustav...
23.06.2026. u 20:00
