U prošloj kolumni sam pisala o inzulinskoj rezistenciji i kako do nje dolazi. Danas vam donosim nekoliko prijedloga kako složiti zdrave, ukusne i uravnotežene obroke koji neće dovesti do naglih skokova šećera u krvi i pojačanog lučenja inzulina.
Umjesto da za doručak pojedete nekakve pahuljice s mlijekom, radije se odlučite za kombinaciju proteina i zdravih masti uz dodatak ugljikohidrata - osim što ćete se pristojno najesti, ta će vas kombinacija držati duže sitima.
Jedan takav primjer bio bi tostirani kruh s homemade namazom od avokada i kuhana jaja ili jaja na oko. Za ručak ne zvuči loše kombinacija ribe i krumpira kojega možete pripremiti na puno načina, a moji omiljeni su krumpir salata ili pečeni krumpir s manje dodane masnoće (začinjen i pečen na pek-papiru). Neizostavna je i salata po izboru. Za večeru možete koristiti sve spomenute namirnice iz doručka i uključiti još neki izvor proteina - primjerice pileći ili pureći file i raznovrsnu salatu.
Odličan primjer večere bi bio improvizirani poke bowl - inače tradicionalno havajsko jelo koje biste u domaćoj varijanti mogli napraviti tako da u zdjelicu ubacite omiljenu salatu, piletinu ili puretinu i kuhana jaja isjeckane na kockice, tostirani kruh narezan na kockice (po želji), avokado i dresing po želji.
Grad Slavonski Brod reagirao je na tekstove 035portala i SB Onlinea o jutro&scar...
24.08.2026. u 20:00
Višemjesečna trakavica između Grada Slavonskog Broda i Gorana Ivezića, vl...
24.08.2026. u 11:45
Posljednji tjedan kolovoza u Brodsko-posavskoj županiji donosi još jednu...
24.08.2026. u 07:30
Od 18. stoljeća znano, a možda i još ranije, na glavnom brodskom trgu se...
23.08.2026. u 20:00
SPLIT / OMIŠ – Dok se nakon požara koji je proteklih dana zahvatio...
23.08.2026. u 16:00
SLAVONSKI BROD – Tvrđava ispunjena ljudima, čaše u rukama, žamor ko...
23.08.2026. u 12:00
Oriovac će 30. kolovoza ponovno biti domaćin izbora za Miss Brodsko-posavske žup...
20.08.2026. u 20:00
Svrbež i suzenje očiju, začepljen nos, napadaji kihanja, kašalj i umor &n...
20.08.2026. u 07:15
Roditeljima djece s poremećajem iz spektra autizma dostupnost kontinuirane struč...
19.08.2026. u 15:00
Odbojkaška igrališta na Vijušu, zbog kojih policija po nalo...
19.08.2026. u 12:05
U samo nekoliko dana policijski istražitelji ušli su u dvije najvažnije i...
19.08.2026. u 09:40
U Slavonskom Brodu 16. kolovoza ponovno su se, nakon punih 35 godina, u većem br...
18.08.2026. u 17:30
Kiša koja je sinoć napokon pala na novogradiško područje odradila...
18.08.2026. u 15:00
.jpeg)
SLAVONSKI BROD – Dok se posljednjih tjedana govorilo o ekstremnim temperat...
18.08.2026. u 12:30
Službenici Policijske uprave brodsko-posavske danas provode provjere u Brodsko-p...
18.08.2026. u 10:10
U zgradi Brodsko-posavske županije trenutačno se provode izvidi po nalogu nadlež...
18.08.2026. u 09:59