Do sada ste sigurno čuli za HIIT trening i upravo ću vam u ovoj kolumni objasniti samo značenje tog tipa treninga kao i benefite koji dolaze s njim u paketu. HIIT dolazi od engleskih riječi “High intensity interval training” što u prijevodu znači “Visoko intenzivni intervalni trening”.
Ovakav tip treninga izvodi se na način da se izmjenjuju intervali kraćeg trajanja i visokog intenziteta s intervalima manjeg intenziteta, ali aktivnog oporavka. To bi u prijevodu značilo da imate primjerice pet vježbi koje morate izvesti što brže, što jače i što pravilnije, jednu za drugom, a potom imate pauzu koja vam služi za oporavak i pripremu za novi krug vježbi.
Samo neki od benefita ovakvog tipa treninga su:
1. povećana inzulinska osjetljivost,
2. povećano lučenje hormona rasta,
3. veći bazalni metabolizam,
4. poboljšanje kardiorespiratornih funkcija.
Svi navedeni benefiti pomoći će vam da se osjećate bolje, da budete “poletniji”, ali i da se izborite s viškom kilograma. To naravno ne znači da je HIIT trening čarobna formula za gubitak kilograma. Jedina čarolija, kada je o gubitku kilograma riječ, se krije u kalorijskom deficitu o kojem sam već ranije pisala, i bilo kojoj fizičkoj aktivnosti koja doprinosi dodatnoj potrošnji energije.
HIIT treninzi nisu laki i potrebno je postepeno uvoditi ih u svoju rutinu treniranja, ali jednom kada se naviknete na trening visokog intenziteta, teško ćete odustati od njega.
Šest godina za jedno sveučilište tek je početak, ali za Slavonski...
25.09.2026. u 14:57
Od ponedjeljka, 28. rujna, u Slavonskom Brodu počinje jesenska akcija deratizaci...
25.09.2026. u 07:30
Slavonski Brod ove će nedjelje biti moguće upoznati malo drukčije – kroz p...
24.09.2026. u 20:00
Postupajući sukladno Planu operativne akcije „Poštujte naše...
24.09.2026. u 17:30
Nakon prošlogodišnjeg scenarija u kojem je Pečenkijada u Slavonsko...
24.09.2026. u 15:00
Vozače koji prometuju područjem Ježevika i Bukovlja u četvrtak očekuje privremen...
24.09.2026. u 07:30
Sirene, policijska vozila i oprema ovoga puta u Podcrkavlju nisu značili interve...
23.09.2026. u 17:30
Slavonski Brod dobio je još jedno međunarodno priznanje u području medici...
23.09.2026. u 07:30
Vozačima bi uskoro i nekoliko kilometara na sat više moglo biti dovoljno...
22.09.2026. u 17:30
Četiri rada, četiri medalje i gotovo savršen zlatni niz. Učenici Tehničke...
21.09.2026. u 15:00
Ljeto će početkom novog tjedna u Brodsko-posavskoj županiji nakratko pokazati da...
21.09.2026. u 07:30
Prvi se uvijek spominju i pamte. Prvi su u Brodu antenu za primanje radi...
20.09.2026. u 20:00
.jpeg)
totinu godina dobrovoljnog rada, požara, poplava, intervencija, spa&scar...
20.09.2026. u 15:40
Imao je samo 19 godina, ali dovoljno znanja, odlučnosti i hrabrosti da njegovo i...
19.09.2026. u 20:00
U sklopu ROADPOL-ovih Dana sigurnosti u prometu: ROADPOL-ovi Dani sigurnos...
19.09.2026. u 16:00
Županijska uprava za ceste Brodsko-posavske županije na temelju članka 60. Zakon...
19.09.2026. u 08:45