Kolumna Nine Rosandić
Iako se u svijetu fitnesa vode polemike o tome koliko dugo bi trebao trajati trening jednog prosječnog rekreativca, malo se govori o onome što dodatno doprinosi kvaliteti treninga. Osim što je nužna pravilnost pokreta i dobra tehnika izvođenja vježbi, da bi se moglo reći kako ste odradili dobar trening, nužno je taj vremenski period treniranja maksimalno posvetiti treningu. Kroz vlastite treninge, ali i treninge s mojim klijentima, uočila sam koji su to distraktori koji narušavaju kvalitetu treninga.
1. 𝙈𝙤𝙗𝙞𝙩𝙚𝙡
Ako ćete u svakoj pauzi listati po instagramu ili facebooku i od jednominutne pauze napraviti pauzu od 5 minuta, po jednoj vježbi koju odrađujete u 3 do 4 serije ćete dobiti 15 do 20 minuta pauze. Trenirate "5 minuta", a odmarate 15-ak. Takva računica ne doprinosi kvalitetnom treningu.
2. 𝙍𝙖𝙯𝙜𝙤𝙫𝙤𝙧
Treniranje u paru može uvelike olakšati trening, učiniti ga zanimljivijim i dinamičnijim, ali što se događa kad vi i vaš trening partner/partnerica uđete u priču? Započnete razgovor o tamo nekom/oj XY dečku/curi koji/a je prije mjesec dana objavio/la neku nebitnu objavu na instagramu pa krenete razvijati "zašto-kako" teorije. Znate što? I u ovom slučaju dobar trening pada u zaborav.
3. 𝙉𝙚𝙖𝙙𝙚𝙠𝙫𝙖𝙩𝙣𝙖 𝙤𝙗𝙪ć𝙖/𝙤𝙙𝙟𝙚ć𝙖
Nema ništa gore od tajica/kratkih hlača koje spadaju, majice koja se pri svakom pokretu podiže prema gore i otkriva dijelove tijela za koje ne želite da budu otkriveni, sportskog grudnjaka koji se usijeca u tijelo. Cilj dolaska u teretanu nije pokazati novi sportski komplet za treniranje u kojem se osjećate užasno, koji vam spada ili vas stišće. Cilj je osjećati se udobno u onome što nosite kako bi nesmetano odradili trening. Iako je ženska populacija sklonija stvoriti si ovakav problem, nisu ni momci puno bolji.
Autorica: Nina Rosandić
IG PROFIL: https://instagram.com/nina_fit_31?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Šest godina za jedno sveučilište tek je početak, ali za Slavonski...
25.09.2026. u 14:57
Od ponedjeljka, 28. rujna, u Slavonskom Brodu počinje jesenska akcija deratizaci...
25.09.2026. u 07:30
Slavonski Brod ove će nedjelje biti moguće upoznati malo drukčije – kroz p...
24.09.2026. u 20:00
Postupajući sukladno Planu operativne akcije „Poštujte naše...
24.09.2026. u 17:30
Nakon prošlogodišnjeg scenarija u kojem je Pečenkijada u Slavonsko...
24.09.2026. u 15:00
Vozače koji prometuju područjem Ježevika i Bukovlja u četvrtak očekuje privremen...
24.09.2026. u 07:30
Sirene, policijska vozila i oprema ovoga puta u Podcrkavlju nisu značili interve...
23.09.2026. u 17:30
Slavonski Brod dobio je još jedno međunarodno priznanje u području medici...
23.09.2026. u 07:30
Vozačima bi uskoro i nekoliko kilometara na sat više moglo biti dovoljno...
22.09.2026. u 17:30
Četiri rada, četiri medalje i gotovo savršen zlatni niz. Učenici Tehničke...
21.09.2026. u 15:00
Ljeto će početkom novog tjedna u Brodsko-posavskoj županiji nakratko pokazati da...
21.09.2026. u 07:30
Prvi se uvijek spominju i pamte. Prvi su u Brodu antenu za primanje radi...
20.09.2026. u 20:00
.jpeg)
totinu godina dobrovoljnog rada, požara, poplava, intervencija, spa&scar...
20.09.2026. u 15:40
Imao je samo 19 godina, ali dovoljno znanja, odlučnosti i hrabrosti da njegovo i...
19.09.2026. u 20:00
U sklopu ROADPOL-ovih Dana sigurnosti u prometu: ROADPOL-ovi Dani sigurnos...
19.09.2026. u 16:00
Županijska uprava za ceste Brodsko-posavske županije na temelju članka 60. Zakon...
19.09.2026. u 08:45