Kolumna Nine Rosandić
Iako se u svijetu fitnesa vode polemike o tome koliko dugo bi trebao trajati trening jednog prosječnog rekreativca, malo se govori o onome što dodatno doprinosi kvaliteti treninga. Osim što je nužna pravilnost pokreta i dobra tehnika izvođenja vježbi, da bi se moglo reći kako ste odradili dobar trening, nužno je taj vremenski period treniranja maksimalno posvetiti treningu. Kroz vlastite treninge, ali i treninge s mojim klijentima, uočila sam koji su to distraktori koji narušavaju kvalitetu treninga.
1. 𝙈𝙤𝙗𝙞𝙩𝙚𝙡
Ako ćete u svakoj pauzi listati po instagramu ili facebooku i od jednominutne pauze napraviti pauzu od 5 minuta, po jednoj vježbi koju odrađujete u 3 do 4 serije ćete dobiti 15 do 20 minuta pauze. Trenirate "5 minuta", a odmarate 15-ak. Takva računica ne doprinosi kvalitetnom treningu.
2. 𝙍𝙖𝙯𝙜𝙤𝙫𝙤𝙧
Treniranje u paru može uvelike olakšati trening, učiniti ga zanimljivijim i dinamičnijim, ali što se događa kad vi i vaš trening partner/partnerica uđete u priču? Započnete razgovor o tamo nekom/oj XY dečku/curi koji/a je prije mjesec dana objavio/la neku nebitnu objavu na instagramu pa krenete razvijati "zašto-kako" teorije. Znate što? I u ovom slučaju dobar trening pada u zaborav.
3. 𝙉𝙚𝙖𝙙𝙚𝙠𝙫𝙖𝙩𝙣𝙖 𝙤𝙗𝙪ć𝙖/𝙤𝙙𝙟𝙚ć𝙖
Nema ništa gore od tajica/kratkih hlača koje spadaju, majice koja se pri svakom pokretu podiže prema gore i otkriva dijelove tijela za koje ne želite da budu otkriveni, sportskog grudnjaka koji se usijeca u tijelo. Cilj dolaska u teretanu nije pokazati novi sportski komplet za treniranje u kojem se osjećate užasno, koji vam spada ili vas stišće. Cilj je osjećati se udobno u onome što nosite kako bi nesmetano odradili trening. Iako je ženska populacija sklonija stvoriti si ovakav problem, nisu ni momci puno bolji.
Autorica: Nina Rosandić
IG PROFIL: https://instagram.com/nina_fit_31?igshid=YmMyMTA2M2Y=
U sivom i kišovitom subotnjem jutru, dok je vjetar prolaz...
29.03.2026. u 08:00
U noći sa subote na nedjelju kazaljke se ponovno pomiču unaprije...
28.03.2026. u 20:00
S dolaskom uskrsnih blagdana, kada se bilježi pojačana potro&sca...
28.03.2026. u 12:00
Policijski službenici Policijske uprave brodsko-posavske će tijekom vikenda (28....
27.03.2026. u 20:00
Naizgled bezazleni, šareni i privlačni – gumeni bomboni kakve djeca...
26.03.2026. u 17:30
Novi val pogoršanja vremena zahvaća Hrvatsku, a prema naj...
26.03.2026. u 10:00
Uoči blagdana Uskrsa, u Slavonskom Brodu ponovno je organizirana...
25.03.2026. u 20:00
.jpeg)
U Slavonskom Brodu danas su, u prostoru doma udruge HVIDRA, pred...
25.03.2026. u 13:15
Najveći središnji park u Slavonskom Brodu, Park Klasije, uskoro će doživj...
24.03.2026. u 17:30
Na jučerašnjem ročištu u jednom od krakova afere Janaf, u kojem se...
24.03.2026. u 15:00
Autocesta A3, jedna od najvažnijih prometnih arterija u Hrvatskoj, ponovno ulazi...
24.03.2026. u 12:30
Ako ste danas prošli kroz shopping centar Colosseum, velika je &s...
24.03.2026. u 10:00
Policijski službenici Policijske uprave brodsko-posavske će kao i druge policijs...
24.03.2026. u 07:33
Hrvatska se i dalje suočava s duboko ukorijenjenim problemom siromaštva i...
23.03.2026. u 12:30
Pred stanovnicima Brodsko-posavske županije je tipičan ožujak – razigran,...
23.03.2026. u 07:30
