Danas je najdepresivniji dan u godini – donosimo savjete za bolji ponedjeljak

Danas je stigao treći ponedjeljak u siječnju, poznat širom svijeta kao Blue Monday, odnosno najdepresivniji dan u godini. Iako ovaj koncept nema znanstveno utemeljenje, ideja o tome da se sve negativno – od financijskog stresa, vremenskih uvjeta do neuspjelih novogodišnjih odluka – skupi baš tog dana, postala je globalno prihvaćen simbol podsjetnika na mentalno zdravlje u zimskim mjesecima.

Naziv "Blue Monday" prvi je put osmislila britanska putnička agencija prije 20 godina kao marketinški trik, potičući ljude da planiraju zimska putovanja kako bi poboljšali raspoloženje. No, koliko u toj ideji ima istine i kako se boriti protiv sezonskog pada energije, objasnila je osječka psihologinja Maja Matković, magistra psihologije i stručnjakinja za bihevioralno-kognitivnu psihoterapiju.

"Tvrdnja da je taj dan doista najdepresivniji nije znanstveno utemeljena. Riječ je više o simboličnom podsjetniku na važnost mentalnog zdravlja tijekom zime", istaknula je Matković. Dodala je kako medijska pažnja usmjerena na taj dan može povećati fokus na negativne emocije, a samim time i pogoršati raspoloženje kod pojedinaca.

Uzroci za sezonski pad raspoloženja, kaže Matković, povezani su s financijskim stresom nakon praznika, povratkom rutini nakon vikenda i razočaranjima zbog neostvarenih novogodišnjih odluka. "Sredina siječnja je razdoblje kada ljudi počnu uviđati da se ne drže svojih ciljeva, što može izazvati pritisak i osjećaj neuspjeha", pojasnila je.

Ipak, Matković napominje kako se psiholozi u svojim ordinacijama ne susreću isključivo s povećanim brojem pacijenata u siječnju. "Primjerice, roditelji i djeca često dolaze u rujnu zbog stresa početka školske godine, a studenti su najčešći u vrijeme ispitnih rokova. Ovo nam pokazuje da je mentalnom zdravlju potrebno pristupiti sustavno, a ne samo u određenim razdobljima", istaknula je.

Što možemo učiniti kako bismo ublažili negativan utjecaj trećeg ponedjeljka u siječnju? Matković savjetuje fokusiranje na male, ali pozitivne promjene: "Fizička aktivnost, poput šetnje, može imati značajan utjecaj. Izbjegavajte izolaciju, stvarajte socijalne interakcije i prilagodite nerealne ciljeve."

Također predlaže vođenje dnevnika zahvalnosti kao način da se usmjerimo na ono što je pozitivno u svakodnevnom životu. "Male stvari na koje se fokusiramo mogu nam pomoći da taj dan učinimo optimističnijim i ne uklopimo se u globalnu statistiku najdepresivnijih ljudi."

Blue Monday, iako zamišljen kao marketinški trik, može biti koristan podsjetnik da zimski mjeseci mogu utjecati na naše raspoloženje. Međutim, uz pravilnu brigu o mentalnom zdravlju i pozitivnu promjenu perspektive, ovaj dan ne mora biti obilježen sivim tonovima.