U prošloj kolumni sam pisala o stagnaciji kilograma što može biti itekako demotivirajuće kada ste u procesu mršavljenja. Nešto što nisam navela kao mogući razlog za stagnaciju brojke na vagi je tjelesna rekompozicija. Riječ je o istovremenom gubitku masnog tkiva i dobivanju mišićne mase. Mišići su gušći od masnog tkiva, pa se može dogoditi da vaga pokazuje manju promjenu, iako tijelo postaje zategnutije i zdravije. U nastavku slijedi nekoliko stavki na koje biste trebali staviti naglasak kada ste u procesu mršavljenja.
Mjerenje napretka
Umjesto oslanjanja samo na vagu, koristite druge metode za mjerenje napretka poput mjerenja opsega tijela, analize sastava tijela ili praćenja kako odjeća pristaje.
Fokus na snagu
Dodavanje treninga snage u rutinu može pomoći u očuvanju ili povećanju mišićne mase. To ne samo da pomaže u sagorijevanju više kalorija već i poboljšava ukupnu tjelesnu kompoziciju.
Nutritivna podrška
Povećanje unosa proteina može pomoći u izgradnji i održavanju mišićne mase tijekom gubitka masnog tkiva. Stagnacija kilograma je čest i normalan dio procesa mršavljenja. Razumijevanje razloga iza nje i prilagođavanje pristupa može pomoći u ponovnom pokretanju mršavljenja. Fokus na tjelesnu rekompoziciju, promjena rutine vježbanja i prehrane te praćenje napretka kroz različite metode može pomoći u postizanju željenih ciljeva na zdrav i održiv način. S pravim pristupom, stagnacija kilograma može postati samo privremena prepreka na putu prema zdravijem tijelu.
I zapamtite - niste definirani brojkom na vagi!
Na autocesti A3 od utorka, 4. studenoga, započinju radovi na postavljanju prvih...
03.11.2025. u 17:30
Nakon svečane svjetske premijere pred prepunom osječkom dvoranom Gradski vrt, fi...
03.11.2025. u 12:30
Kiša koja je jutros pala donijela je onaj poznati studeni u...
03.11.2025. u 07:50
PRIČA UZ LIJEPU PEĆ (III.) Još nas jedna dogodovš...
02.11.2025. u 20:00
SLAVONSKI BROD – Nakon jučerašnje vijesti o smrti Dalibora (Dade) &...
02.11.2025. u 12:00
Igor Đaković, dugogodišnji službeni zastupnik i likvidator Škole n...
02.11.2025. u 08:21
SLAVONSKI BROD – Prvi dan studenoga ponovno je donio važnu obavezu za sve...
02.11.2025. u 08:00
Vilim Ditrich, zaljubljen „preko ušiju“ u lijepu crnku Mariju...
01.11.2025. u 20:00
Uoči blagdana Svih svetih, na Gradskom groblju u Slavonskom Brodu jučer je održa...
01.11.2025. u 12:00
Porezna uprava objavila je nove liste poreznih dužnika u Hrvatskoj. U fokusu jav...
01.11.2025. u 07:10
U kavani hotela Park, bez velike pompe i bez stvaranja distance između „fi...
31.10.2025. u 17:17
Nakon što je Državni inspektorat potvrdio kako je na maloprodajnom mjestu...
31.10.2025. u 11:33
Računalne prijevare nisu novost, ali s razvojem tehnologije prevaranti postaju s...
31.10.2025. u 10:00
Državni inspektorat Republike Hrvatske potvrdio je izlijevanje goriva Eurodiesel...
31.10.2025. u 07:30
Povodom blagdana Svih svetih, kada veliki broj građana posjećuje posljednja poči...
30.10.2025. u 20:00
Policijski službenici Policijske postaje Nova Gradiška su dovršili...
30.10.2025. u 17:30