insurpad

Brzo i digitalno

Unesi registraciju i usporedi ponude osiguranja

Život

Odmor od treninga ljeti? Evo što je potrebno znati!

Autor: 035portal Datum objave: 26.06.2024. u 20:00

Odmor od treninga ljeti? Evo što je potrebno znati!

Ljetni godišnji odmor idealno je vrijeme za odmak od svakodnevnih obaveza i stresa, uključujući i pauzu od redovitih treninga. Iako se mnogi boje da će im kratka pauza ugroziti napredak, stručnjaci sugeriraju da uzimanje odmora može biti iznimno korisno za tijelo i um.

Prednosti pauze od treninga


Uzimanje pauze od treninga može imati nekoliko pozitivnih učinaka. Tijelo se napokon može oporaviti od mikrotrauma u mišićima i zglobovima koje nastaju tijekom intenzivnih vježbi. Odmor omogućava regeneraciju mišića, poboljšava ravnotežu hormona i smanjuje rizik od pretreniranosti i ozljeda. Također, mentalni odmor od rutine može vratiti motivaciju i strast za treniranjem.

Koliko dugo pauza smije trajati?
Preporučeno trajanje pauze ovisi o individualnim ciljevima i razini kondicije. Općenito, pauza od jednog do dva tjedna je dovoljno duga da tijelo osjeti koristi, a da se pritom ne izgubi značajan napredak u kondiciji. Ako planirate duži odmor, možete uključiti lagane aktivnosti poput hodanja, plivanja ili joga sesija kako biste održali baznu razinu tjelesne aktivnosti.

Prehrana tijekom perioda odmora.
Prehrana tijekom odmora igra ključnu ulogu u održavanju forme i zdravlja. Iako je možda primamljivo opustiti se i u prehrani, važno je održati uravnotežen unos nutrijenata. Fokusirajte se na kvalitetne izvore proteina koji pomažu u održavanju mišićne mase, kao što su riba, piletina, jaja i mliječni proizvodi.
Također, unos ugljikohidrata treba prilagoditi smanjenoj razini aktivnosti. Smanjite unos jednostavnih šećera i rafiniranih ugljikohidrata te se odlučite za cjelovite žitarice, voće i povrće. Masnoće su također važan dio prehrane, stoga uključite zdrave izvore masnoća poput orašastih plodova, avokada i maslinovog ulja.

Za kraj valja reći kako uzimanje pauze od treninga tijekom ljetnog godišnjeg odmora može biti korisno za vaše tijelo i um. Ključ je u pravilnom balansiranju odmora i aktivnosti te prilagodbi prehrane kako biste održali zdravlje i formu. 

Uživajte u odmoru, slušajte svoje tijelo i vratite se treninzima osvježeni i motivirani.


Događanja
Tko kuha najbolji fiš u Slavoniji? Odgovor stiže 4. srpnja

Ljubitelji fiš paprikaša, dobre zabave i slavonske gastronomije po...

24.06.2026. u 10:00

Priče
Nakon smrti majke otvorila ormarić s lijekovima i ostala u šoku: Tri pune vreće sam već bacila!

U javnom prostoru često govorimo o odgovornosti institucija, zdravstvenog sustav...

23.06.2026. u 20:00

Radar
GRAĐANI OGORČENI: Je li problem riješen ili samo privremeno prikriven?

Iako je od prve prijave o ilegalnom odlaganju otpada u Ulici K...

23.06.2026. u 15:00

101 brodska priča Zvonimira Toldija
Pješke po zaleđenoj Savi

 Da ne prepoznajemo željeznički most na rijeci Savi u Brodu na Savi, ovaj s...

22.06.2026. u 20:00

Savjeti i trikovi
Žuto upozorenje za Slavoniju: Mogući snažni pljuskovi i grmljavina

Državni hidrometeorološki zavod izdao je za osječku regiju žuto meteorolo...

22.06.2026. u 12:00

101 brodska priča Zvonimira Toldija
Majur 'Fankin sad'

 Dok je o Brlićima s Jelačić placa gotovo sve poznato, njihova druga grana...

21.06.2026. u 20:00

Koncerti
20 000 glasova za jednog čovjeka- Čola još jednom osvojio Tvrđavu Brod!

SLAVONSKI BROD – Postoje koncerti koji se pamte po spektaklu, oni koji ost...

21.06.2026. u 08:00

Zabava
Uplatio listić na benzinskoj i osvojio 80.000 eura

U 171. kolu igre Sve ili Ništa izvučeni su brojevi 2, 3, 5, 10, 11, 12,...

20.06.2026. u 19:40

Koncerti
Važne informacije za posjetitelje Čolinog koncerta

USUSRET VEČERAŠNJEM KONCERTU ZDRAVKA ČOLIĆA U SLAVONSKOM BRODU, OBJAVLJEN...

20.06.2026. u 12:00

Događanja
Brođani će ove nedjelje imati samo jedan problem – gdje otići prije

Korzo, Kej, gradski autobus i trgovi postaju pozornice –...

19.06.2026. u 20:00

BPŽ - prometne informacije
Od 30. lipnja kreće nova zabrana: Tisuće vozača morat će mijenjati rute

Vozače teretnih vozila, ali i brojne prijevoznike koji svakodnevno prometuju Bro...

18.06.2026. u 17:30

Radar
Policija kreće u 24-satnu akciju, evo kada vas mogu zaustaviti

Policijski službenici Policijske uprave brodsko-posavske nastavljaju s pojačanim...

18.06.2026. u 10:00

Zabava
Hoće li Poloj i ovog ljeta biti najpopularnije mjesto u gradu?

U susret ljetu koje se polako zahuktava, jedno od najomiljenij...

18.06.2026. u 07:30

Zabava
Hoće li Poloj i ove godine biti najpopularnije mjesto u gradu?

U susret ljetu koje se polako zahuktava, jedno od najomiljenij...

18.06.2026. u 07:30

Radar
Velika utakmica, dobra atmosfera i važna odluka za sve navijače

Dok se večeras milijuni navijača diljem svijeta spremaju uz televizijske ekrane...

17.06.2026. u 15:00

Zabava
Zdravko Čolić, nakon 14 godina, ove subote stiže u Slavonski Brod

Nakon višemjesečnog iščekivanja, koncert Zdravka Čolića u Sla...

16.06.2026. u 20:00

;