Gubitak i održavanje postignute tjelesne težine zahtijevaju istodobno zadovoljavanje više stavki. Najvažnije je postići onaj klik u glavi - klik koji će vam otvoriti oči i pokazati vam da se ne vrti sve oko hrane, da se s negativnim emocijama ne nosi tako da pojedete pola sadržaja frižidera, da je bavljenje sportom i bilo kojom fizičkom aktivnosti uobičajena pojava i da je briga o samom sebi normalna stvar. Sve kreće od glave.
Prestanite se ograničavati zacrtanim ciljevima i smatrati neuspjehom ako u određenom periodu ne izgubite određeni broj kilograma. Takav stav vas može samo unazaditi. Fokus stavite na usvajanje zdravih navika koje će vam pomoći da se osjećate bolje. Vjerujem da često na društvenim mrežama vidite transformacije ljudi koji u mjesec dana izgube pozamašnu kilažu, koji se prepolove i olakšaju za 20+ kilograma. Mislite li da je to zdrav i održiv pristup? Odgovor će prije glasiti ne, nego da.
Razmislite samo o ovome: kolike su šanse da je ta osoba tu istu kilažu dobila u mjesec dana? Pa sigurno da je prošlo nekoliko mjeseci, ako ne i godina, dok se brojka na vagi povećala za 20. Zašto onda ljudi teže gubitku kilograma u što kraćem vremenskom periodu? Zato što se žele vratiti na staro što je prije moguće, ali nažalost takav pristup je apsolutno pogrešan. Takvi pristupi za sobom povlače dobro poznati JO-JO efekt, dodatni mentalni pad i još više nezadovoljstva.
Umjesto da se želite riješiti kilograma viška u što kraćem periodu, radije odaberite laganiju i dugoročniju opciju, a to znači sljedeće: postepeno mijenjajte svoje prehrambene navike i budite u laganom kalorijskom deficitu, pijte dovoljno vode, spavajte koliko je vašem tijelu potrebno za normalno funkcioniranje, trenirajte i krećite se. Recept je prilično jednostavan, no većina će se opet odlučiti na rigorozne dijete i ubijanje u treninzima i onda kad izgube određenu brojku na vagi, vratit će se starim, lošim navikama. Na takav ćete se način samo vrtjeti u začaranom krugu i sa svakim “pokušajem” se sve lošije osjećati, a to vam ne treba!
Stanovnici općina Donji Andrijevci i Vrpolje, ali i brojni gospodarstvenici koji...
01.07.2026. u 12:30
U četvrtak će Brodsko-posavska županija doživjeti naglu promjenu vremena. Nakon...
01.07.2026. u 07:30
Dok se u većem dijelu Hrvatske školske klupe iz godine u godinu prazne, B...
30.06.2026. u 15:00
Nakon što su tijekom nedjelje i ponedjeljka brojni Brođani prijavljivali...
29.06.2026. u 19:07
Nije potreban nikakav građevinski vještak da bi zaključio kako je nekada&...
29.06.2026. u 14:59
za 60. Đakovačkih vezova već je prvi koncertni vikend koji je u Đakovo privukao...
29.06.2026. u 10:00
Pred stanovnicima Brodsko-posavske županije još je jedan izrazito vruć lj...
29.06.2026. u 07:30
Kći je Ivana Kristofora, liječnika i žena A. T. Brlića, političara i diplomata....
28.06.2026. u 20:00
Stanovnici slavonskobrodskog naselja Livada cijelog se dana suočavaju s ozbiljni...
28.06.2026. u 18:14
Među ovogodišnjim dobitnicima nagrada Hrvatskog novinarskog društv...
27.06.2026. u 16:00
VRPOLJE – Neke se izložbe razgledaju, a neke se proživljavaju. Upravo je t...
26.06.2026. u 20:00
Nakon nekoliko toplih ljetnih dana, pred Slavonijom je novi val ekstremnih vrući...
26.06.2026. u 07:30
Unatoč brojnim upozorenjima i svakodnevnim apelima policije, d...
25.06.2026. u 17:30
Dok su nekada ljetni praznici za djecu značili bezbrižno lutanje ulicama i igral...
25.06.2026. u 10:00
Ljubitelji fiš paprikaša, dobre zabave i slavonske gastronomije po...
24.06.2026. u 10:00
U javnom prostoru često govorimo o odgovornosti institucija, zdravstvenog sustav...
23.06.2026. u 20:00
