Kao žena i trenerica sam se naslušala priča o tome kako tijekom trajanja menstruacije ne bi trebalo trenirati. I oko toga postoje različita mišljenja. No, istina je da nema razloga za potpunu obustavu vježbanja tijekom ovog razdoblja, osim ako se ne osjećate jako loše ili vam je liječnik preporučio suprotno. Osobno sam se uvjerila u dobrobit tjelesne aktivnosti i po pitanju bolnih menstruacija. U periodima u kojima bih napravila dužu pauzu od treninga, znala sam imati bolne menstruacije. Čim bih se vratila u ritam - bolova ne bi bilo. U nastavku donosim nekoliko korisnih činjenica.
1. Kako je već ranije istaknuto, mit je da se ne bi smjelo trenirati za vrijeme menstruacije. U stvarnosti, vježbanje može pomoći u smanjenju menstrualnih bolova i poboljšanju raspoloženja zbog otpuštanja endorfina, prirodnih analgetika.
2. Važno je slušati svoje tijelo. Ako se osjećate energično i sposobno za intenzivniji trening, nema razloga da ne trenirate punim intenzitetom. No, ako osjećate umor ili nelagodu, prilagodite trening ili se odlučite za blaže aktivnosti poput joge ili šetnje.
3. Postoje istraživanja koja sugeriraju da vježbanje tijekom menstruacije može smanjiti simptome poput grčeva i umora te poboljšati opće zdravlje. Međutim, svaka osoba je drugačija, pa je važno prilagoditi vježbanje svojim individualnim potrebama i osjećajima tijela tijekom menstruacije.
Već godinama je prava poplava tamburaških sastava, tamburaške glaz...
01.01.2026. u 20:00
Dok gradska uprava s ponosom zbraja međunarodne arhitektonske nagrade i š...
01.01.2026. u 16:00
Doček Nove godine i ove je zime spojio dvije obale Save – barem kroz objek...
01.01.2026. u 12:00
Kada se godina u lokalnom mediju zbraja i analizira, brojke su tek početna točka...
31.12.2025. u 17:30
Točno u podne, ondje gdje se Korzo susreće sa Savom, Slavonski Brod i ove je god...
31.12.2025. u 15:00
Pušače i korisnike alternativnih duhanskih proizvoda od početka 2...
31.12.2025. u 12:30
Slavonski Brod u novogodišnju noć ulazi uz posebnu regulaciju prometa. Zb...
31.12.2025. u 07:30
Klub ratnih zapovjednika i viših časnika Udruge veterana 5. gardijske bri...
29.12.2025. u 17:30
Dok se u predblagdansko vrijeme najčešće govori o gužvama, troškov...
29.12.2025. u 15:00
Brodsko-posavsku županiju u posljednjem tjednu godine i na samom prijelazu u nov...
29.12.2025. u 07:30
JELA Modra gospođica, miss planinskog mira Planinama snježnim...
28.12.2025. u 20:00
Dok se mnogi građani već pripremaju za blagdanski završet...
28.12.2025. u 12:00
Telefoni će zazvoniti, poštari pokucati, a sandučići se početi puniti već...
28.12.2025. u 08:00
KAKO OSTATI MLADA I LIJEPA Pa tko to ne želi biti mlad, lijep,...
27.12.2025. u 20:00
Dok se u Hrvatskoj sve više govori o epidemiji pretilosti, s brojkama koj...
27.12.2025. u 16:00
Krenulo je glasovanje za Najljepši Advent u Hrvatskoj, a...
27.12.2025. u 08:00