Kao žena i trenerica sam se naslušala priča o tome kako tijekom trajanja menstruacije ne bi trebalo trenirati. I oko toga postoje različita mišljenja. No, istina je da nema razloga za potpunu obustavu vježbanja tijekom ovog razdoblja, osim ako se ne osjećate jako loše ili vam je liječnik preporučio suprotno. Osobno sam se uvjerila u dobrobit tjelesne aktivnosti i po pitanju bolnih menstruacija. U periodima u kojima bih napravila dužu pauzu od treninga, znala sam imati bolne menstruacije. Čim bih se vratila u ritam - bolova ne bi bilo. U nastavku donosim nekoliko korisnih činjenica.
1. Kako je već ranije istaknuto, mit je da se ne bi smjelo trenirati za vrijeme menstruacije. U stvarnosti, vježbanje može pomoći u smanjenju menstrualnih bolova i poboljšanju raspoloženja zbog otpuštanja endorfina, prirodnih analgetika.
2. Važno je slušati svoje tijelo. Ako se osjećate energično i sposobno za intenzivniji trening, nema razloga da ne trenirate punim intenzitetom. No, ako osjećate umor ili nelagodu, prilagodite trening ili se odlučite za blaže aktivnosti poput joge ili šetnje.
3. Postoje istraživanja koja sugeriraju da vježbanje tijekom menstruacije može smanjiti simptome poput grčeva i umora te poboljšati opće zdravlje. Međutim, svaka osoba je drugačija, pa je važno prilagoditi vježbanje svojim individualnim potrebama i osjećajima tijela tijekom menstruacije.
Stanovnici općina Donji Andrijevci i Vrpolje, ali i brojni gospodarstvenici koji...
01.07.2026. u 12:30
U četvrtak će Brodsko-posavska županija doživjeti naglu promjenu vremena. Nakon...
01.07.2026. u 07:30
Dok se u većem dijelu Hrvatske školske klupe iz godine u godinu prazne, B...
30.06.2026. u 15:00
Nakon što su tijekom nedjelje i ponedjeljka brojni Brođani prijavljivali...
29.06.2026. u 19:07
Nije potreban nikakav građevinski vještak da bi zaključio kako je nekada&...
29.06.2026. u 14:59
za 60. Đakovačkih vezova već je prvi koncertni vikend koji je u Đakovo privukao...
29.06.2026. u 10:00
Pred stanovnicima Brodsko-posavske županije još je jedan izrazito vruć lj...
29.06.2026. u 07:30
Kći je Ivana Kristofora, liječnika i žena A. T. Brlića, političara i diplomata....
28.06.2026. u 20:00
Stanovnici slavonskobrodskog naselja Livada cijelog se dana suočavaju s ozbiljni...
28.06.2026. u 18:14
Među ovogodišnjim dobitnicima nagrada Hrvatskog novinarskog društv...
27.06.2026. u 16:00
VRPOLJE – Neke se izložbe razgledaju, a neke se proživljavaju. Upravo je t...
26.06.2026. u 20:00
Nakon nekoliko toplih ljetnih dana, pred Slavonijom je novi val ekstremnih vrući...
26.06.2026. u 07:30
Unatoč brojnim upozorenjima i svakodnevnim apelima policije, d...
25.06.2026. u 17:30
Dok su nekada ljetni praznici za djecu značili bezbrižno lutanje ulicama i igral...
25.06.2026. u 10:00
Ljubitelji fiš paprikaša, dobre zabave i slavonske gastronomije po...
24.06.2026. u 10:00
U javnom prostoru često govorimo o odgovornosti institucija, zdravstvenog sustav...
23.06.2026. u 20:00
