Kao žena i trenerica sam se naslušala priča o tome kako tijekom trajanja menstruacije ne bi trebalo trenirati. I oko toga postoje različita mišljenja. No, istina je da nema razloga za potpunu obustavu vježbanja tijekom ovog razdoblja, osim ako se ne osjećate jako loše ili vam je liječnik preporučio suprotno. Osobno sam se uvjerila u dobrobit tjelesne aktivnosti i po pitanju bolnih menstruacija. U periodima u kojima bih napravila dužu pauzu od treninga, znala sam imati bolne menstruacije. Čim bih se vratila u ritam - bolova ne bi bilo. U nastavku donosim nekoliko korisnih činjenica.
1. Kako je već ranije istaknuto, mit je da se ne bi smjelo trenirati za vrijeme menstruacije. U stvarnosti, vježbanje može pomoći u smanjenju menstrualnih bolova i poboljšanju raspoloženja zbog otpuštanja endorfina, prirodnih analgetika.
2. Važno je slušati svoje tijelo. Ako se osjećate energično i sposobno za intenzivniji trening, nema razloga da ne trenirate punim intenzitetom. No, ako osjećate umor ili nelagodu, prilagodite trening ili se odlučite za blaže aktivnosti poput joge ili šetnje.
3. Postoje istraživanja koja sugeriraju da vježbanje tijekom menstruacije može smanjiti simptome poput grčeva i umora te poboljšati opće zdravlje. Međutim, svaka osoba je drugačija, pa je važno prilagoditi vježbanje svojim individualnim potrebama i osjećajima tijela tijekom menstruacije.
Da časne sestre Svetog Križa iz Đakova dođu u Brod, otvore zabaviŠt...
15.08.2026. u 20:00
Dok se učenici još uvijek nalaze usred ljetnih praznika, pripreme za novu...
15.08.2026. u 16:00
Gundinci će sredinu kolovoza obilježiti onako kako se u Slavoniji važni datumi n...
13.08.2026. u 20:00
Na rubu Slavonskog Broda nalazi se gotovo šest hektara prostora koji bi u...
13.08.2026. u 12:30
Veterani Nogometnog kluba Oriolik još su jednom pokazali da njihov angažm...
13.08.2026. u 10:00
Više od 200 mališana već je ovoga ljeta prošlo kroz Brodski...
12.08.2026. u 20:00
Treći je dan policijskog postupanja u Gradskoj upravi Slavonskog Broda, a crna &...
12.08.2026. u 10:00
Nova Gradiška od sutra ponovno postaje jedna od najvećih ljetnih glazbeni...
11.08.2026. u 20:00
Priča o odbojkaškim terenima na Vijušu, koja je započela pitanjima...
11.08.2026. u 17:30
Malo je situacija u kojima se politički i javni život jednog grada tako naglo su...
11.08.2026. u 12:30
Afera Pijesak ni danas ne miruje. Kako neslužbeno doznajemo iz Policijske uprave...
11.08.2026. u 09:55
Od početka 2023. do posljednje evidentirane isplate u lipnju ove godine Grad Sla...
10.08.2026. u 18:30
Nekoliko sati nakon što su policijski službenici stigli u Gradsku upravu...
10.08.2026. u 15:07
.png)
Jutrošnji dolazak policijskih službenika u Gradsku upravu Slavonskog Brod...
10.08.2026. u 11:09
Jutros je u zgradu Gradske uprave Slavonskog Broda stiglo nekoliko policijskih s...
10.08.2026. u 09:57
Tko je pomislio da bi sredina kolovoza Brođanima mogla donijeti barem kratki pre...
10.08.2026. u 07:30
