Kao žena i trenerica sam se naslušala priča o tome kako tijekom trajanja menstruacije ne bi trebalo trenirati. I oko toga postoje različita mišljenja. No, istina je da nema razloga za potpunu obustavu vježbanja tijekom ovog razdoblja, osim ako se ne osjećate jako loše ili vam je liječnik preporučio suprotno. Osobno sam se uvjerila u dobrobit tjelesne aktivnosti i po pitanju bolnih menstruacija. U periodima u kojima bih napravila dužu pauzu od treninga, znala sam imati bolne menstruacije. Čim bih se vratila u ritam - bolova ne bi bilo. U nastavku donosim nekoliko korisnih činjenica.
1. Kako je već ranije istaknuto, mit je da se ne bi smjelo trenirati za vrijeme menstruacije. U stvarnosti, vježbanje može pomoći u smanjenju menstrualnih bolova i poboljšanju raspoloženja zbog otpuštanja endorfina, prirodnih analgetika.
2. Važno je slušati svoje tijelo. Ako se osjećate energično i sposobno za intenzivniji trening, nema razloga da ne trenirate punim intenzitetom. No, ako osjećate umor ili nelagodu, prilagodite trening ili se odlučite za blaže aktivnosti poput joge ili šetnje.
3. Postoje istraživanja koja sugeriraju da vježbanje tijekom menstruacije može smanjiti simptome poput grčeva i umora te poboljšati opće zdravlje. Međutim, svaka osoba je drugačija, pa je važno prilagoditi vježbanje svojim individualnim potrebama i osjećajima tijela tijekom menstruacije.
Slučaj Caffe bara Royal, koji je u svega nekoliko dana od pitanja komunalnog red...
25.08.2026. u 19:00
Cijela Hrvatska danas je označena žutim meteoalarmom, a nestabilnije vrijeme tij...
25.08.2026. u 10:00
Grad Slavonski Brod reagirao je na tekstove 035portala i SB Onlinea o jutro&scar...
24.08.2026. u 20:00
Višemjesečna trakavica između Grada Slavonskog Broda i Gorana Ivezića, vl...
24.08.2026. u 11:45
Posljednji tjedan kolovoza u Brodsko-posavskoj županiji donosi još jednu...
24.08.2026. u 07:30
Od 18. stoljeća znano, a možda i još ranije, na glavnom brodskom trgu se...
23.08.2026. u 20:00
SPLIT / OMIŠ – Dok se nakon požara koji je proteklih dana zahvatio...
23.08.2026. u 16:00
SLAVONSKI BROD – Tvrđava ispunjena ljudima, čaše u rukama, žamor ko...
23.08.2026. u 12:00
Oriovac će 30. kolovoza ponovno biti domaćin izbora za Miss Brodsko-posavske žup...
20.08.2026. u 20:00
Svrbež i suzenje očiju, začepljen nos, napadaji kihanja, kašalj i umor &n...
20.08.2026. u 07:15
Roditeljima djece s poremećajem iz spektra autizma dostupnost kontinuirane struč...
19.08.2026. u 15:00
Odbojkaška igrališta na Vijušu, zbog kojih policija po nalo...
19.08.2026. u 12:05
U samo nekoliko dana policijski istražitelji ušli su u dvije najvažnije i...
19.08.2026. u 09:40
U Slavonskom Brodu 16. kolovoza ponovno su se, nakon punih 35 godina, u većem br...
18.08.2026. u 17:30
Kiša koja je sinoć napokon pala na novogradiško područje odradila...
18.08.2026. u 15:00
.jpeg)
SLAVONSKI BROD – Dok se posljednjih tjedana govorilo o ekstremnim temperat...
18.08.2026. u 12:30