Trening i mjesečnica? Evo što učiniti

Kao žena i trenerica sam se naslušala priča o tome kako tijekom trajanja menstruacije ne bi trebalo trenirati. I oko toga postoje različita mišljenja. No, istina je da nema razloga za potpunu obustavu vježbanja tijekom ovog razdoblja, osim ako se ne osjećate jako loše ili vam je liječnik preporučio suprotno. Osobno sam se uvjerila u dobrobit tjelesne aktivnosti i po pitanju bolnih menstruacija. U periodima u kojima bih napravila dužu pauzu od treninga, znala sam imati bolne menstruacije. Čim bih se vratila u ritam - bolova ne bi bilo. U nastavku donosim nekoliko korisnih činjenica.

1. Kako je već ranije istaknuto, mit je da se ne bi smjelo trenirati za vrijeme menstruacije. U stvarnosti, vježbanje može pomoći u smanjenju menstrualnih bolova i poboljšanju raspoloženja zbog otpuštanja endorfina, prirodnih analgetika.

2. Važno je slušati svoje tijelo. Ako se osjećate energično i sposobno za intenzivniji trening, nema razloga da ne trenirate punim intenzitetom. No, ako osjećate umor ili nelagodu, prilagodite trening ili se odlučite za blaže aktivnosti poput joge ili šetnje.

3. Postoje istraživanja koja sugeriraju da vježbanje tijekom menstruacije može smanjiti simptome poput grčeva i umora te poboljšati opće zdravlje. Međutim, svaka osoba je drugačija, pa je važno prilagoditi vježbanje svojim individualnim potrebama i osjećajima tijela tijekom menstruacije.