Neizbježno pitanje koje se često javi među ljudima koji se počinju baviti nekom fizičkom aktivnošću i općenito brinuti o prehrani je: koliko je grama proteina dovoljno unijeti tijekom dana?
Proteini, odnosno bjelančevine predstavljaju izuzetno važan čimbenik u ljudskom organizmu - bjelančevine izgrađuju i utječu na oporavak tkiva, sudjeluju u sintezi DNA, u izgradnji mišića, kose, noktiju i još mnogo drugih procesa. Apsorpcija proteina ovisi o dobi, spolu starosnoj dobi, zdravstvenom stanju, ali i razini aktivnosti.
Upravo iz tog razloga neće biti potrebna jednaka količina bjelančevina osobi mlađe životne dobi koja se svakodnevno aktivno bavi sportom i osobi starije životne dobi koja je u mirovini i većinu dana provede sjedeći. Kada je riječ o unosu bjelančevina može se reći da “više ne znači nužno bolje”. Višak bjelančevina neće biti skladišten u svom posebnom skladištu kao što se recimo višak ugljikohidrata skladište u jetri i mišićima u obliku glikogena.
Višak proteina pretvorit će se u mast, dok će se ostatak aminokiselina napustiti organizam kroz vršenje velike nužde. Prema najnovijim istraživanja s Harvarda preporuka za dnevni unos je 0.8g proteina/kg tjelesne mase za osobe koje se bave minimalnom tjelesnom aktivnošću. Nešto starija istraživanja pokazala su da je dugoročna konzumacija 2g proteina/kg tjelesne mase sigurna za odraslu osobu.
Grad Slavonski Brod reagirao je na tekstove 035portala i SB Onlinea o jutro&scar...
24.08.2026. u 20:00
Višemjesečna trakavica između Grada Slavonskog Broda i Gorana Ivezića, vl...
24.08.2026. u 11:45
Posljednji tjedan kolovoza u Brodsko-posavskoj županiji donosi još jednu...
24.08.2026. u 07:30
Od 18. stoljeća znano, a možda i još ranije, na glavnom brodskom trgu se...
23.08.2026. u 20:00
SPLIT / OMIŠ – Dok se nakon požara koji je proteklih dana zahvatio...
23.08.2026. u 16:00
SLAVONSKI BROD – Tvrđava ispunjena ljudima, čaše u rukama, žamor ko...
23.08.2026. u 12:00
Oriovac će 30. kolovoza ponovno biti domaćin izbora za Miss Brodsko-posavske žup...
20.08.2026. u 20:00
Svrbež i suzenje očiju, začepljen nos, napadaji kihanja, kašalj i umor &n...
20.08.2026. u 07:15
Roditeljima djece s poremećajem iz spektra autizma dostupnost kontinuirane struč...
19.08.2026. u 15:00
Odbojkaška igrališta na Vijušu, zbog kojih policija po nalo...
19.08.2026. u 12:05
U samo nekoliko dana policijski istražitelji ušli su u dvije najvažnije i...
19.08.2026. u 09:40
U Slavonskom Brodu 16. kolovoza ponovno su se, nakon punih 35 godina, u većem br...
18.08.2026. u 17:30
Kiša koja je sinoć napokon pala na novogradiško područje odradila...
18.08.2026. u 15:00
.jpeg)
SLAVONSKI BROD – Dok se posljednjih tjedana govorilo o ekstremnim temperat...
18.08.2026. u 12:30
Službenici Policijske uprave brodsko-posavske danas provode provjere u Brodsko-p...
18.08.2026. u 10:10
U zgradi Brodsko-posavske županije trenutačno se provode izvidi po nalogu nadlež...
18.08.2026. u 09:59