Što je mišićna memorija i zašto je važna?

Jeste li primijetili da po povratku s godišnjeg odmora vaši mišići više ne izgledaju tako “upumpano” kao prije odlaska na odmor? Ništa čudno i niste jedini. Iako ste duži period bili neprekidno u treningu, odlazak na godišnji odmor u periodu od dva do tri tjedna sasvim je dovoljan da vaši mišiće izgube izgled koji su imali u periodu aktivnog treniranja. Tu do izražaja dolazi nešto što nazivamo mišićnom memorijom.

Naše je tijelo sposobno vratiti “izgubljenu” mišićnu masu brzinom koja je brža od uobičajene, odnosno brže nego što vam je trebalo da prvotno izgradite tu masu. Istraživanja su pokazala kako sama mišićna vlakna imaju vlastitu memoriju koja im omogućava da, laički rečeno, pamte rast iz prošlosti pa tako ponovnom aktivacijom kroz trening nakon godišnjeg odmora budu spremna na ponovni rast. Kako je ranije istaknuto, upravo su dva do tri tjedna nikakve aktivnosti potrebna da doista vidite kako se vaša mišićna masa smanjila.

Podatak je to koji su potvrdila istraživanja. No, zahvaljujući mišićnoj memoriji vaš zadatak je da samo nastavite s treningom i vratite svoje mišiće u stanje u kojem su bili prije odlaska na godišnji odmor. Dodatni savjet za sve aktivne vježbače je da ne zanemare fizičku aktivnost i tijekom godišnjeg odmora. Ne morate tražiti novu teretanu i biti aktivni kao što ste inače, ali i treningom manjeg intenziteta ćete spriječiti prethodno opisani problem.