Do sada ste sigurno čuli za HIIT trening i upravo ću vam u ovoj kolumni objasniti samo značenje tog tipa treninga kao i benefite koji dolaze s njim u paketu. HIIT dolazi od engleskih riječi “High intensity interval training” što u prijevodu znači “Visoko intenzivni intervalni trening”.
Ovakav tip treninga izvodi se na način da se izmjenjuju intervali kraćeg trajanja i visokog intenziteta s intervalima manjeg intenziteta, ali aktivnog oporavka. To bi u prijevodu značilo da imate primjerice pet vježbi koje morate izvesti što brže, što jače i što pravilnije, jednu za drugom, a potom imate pauzu koja vam služi za oporavak i pripremu za novi krug vježbi.
Samo neki od benefita ovakvog tipa treninga su:
1. povećana inzulinska osjetljivost,
2. povećano lučenje hormona rasta,
3. veći bazalni metabolizam,
4. poboljšanje kardiorespiratornih funkcija.
Svi navedeni benefiti pomoći će vam da se osjećate bolje, da budete “poletniji”, ali i da se izborite s viškom kilograma. To naravno ne znači da je HIIT trening čarobna formula za gubitak kilograma. Jedina čarolija, kada je o gubitku kilograma riječ, se krije u kalorijskom deficitu o kojem sam već ranije pisala, i bilo kojoj fizičkoj aktivnosti koja doprinosi dodatnoj potrošnji energije.
HIIT treninzi nisu laki i potrebno je postepeno uvoditi ih u svoju rutinu treniranja, ali jednom kada se naviknete na trening visokog intenziteta, teško ćete odustati od njega.
- Sinoć se ovdje po prvi puta prikazivao domaći film pod nazivom „Srce zla...
27.04.2025. u 20:00
Bijela nedjelja, poznata i kao Mali Uskrs, obilježava se tjedan dana nakon Uskrs...
27.04.2025. u 08:00
Od 2. svibnja započinje isplata povrata poreza na dohodak za 2024. godinu, a pra...
26.04.2025. u 20:00
Umjesto još jednog vikenda provedenog pred televizorom ili u besciljnim &...
26.04.2025. u 17:00
Dok mnogi vikend provode bezbrižno ispred televizora ili u šetnji shoppin...
26.04.2025. u 14:00
U srijedu, 23. travnja 2025. godine, stručni timovi tvrtke ID90 d.o.o. iz Zagreb...
26.04.2025. u 11:00
Dok se građani diljem Hrvatske suočavaju s poskupljenjima i inflacijom, dodatni...
25.04.2025. u 20:00
REŠETARI – Nekadašnje staro groblje, zaraslo i zaboravljeno...
25.04.2025. u 16:00
Nakon što su u prvoj fazi obnove Športsko-rekreacijskog centra &bd...
25.04.2025. u 12:00
SLAVONSKI BROD – U redakciju portala stigle su fotografije koje su zaintri...
25.04.2025. u 07:30
U svečanoj atmosferi Doma kulture Nova Gradiška, jučer...
24.04.2025. u 16:00
Nakon sinoćnjeg pljuska, koji je grad zahvatio nešto iza 22 sata, novoure...
24.04.2025. u 14:00
Slavonski Brod doslovno se guši pod najezdom komaraca. Građani, ogorčeni...
24.04.2025. u 08:00
Pripremite se za večer ispunjenu vrhunskom glazbom, snažnim emocijama i nezabora...
22.04.2025. u 12:00
SLAVONSKI BROD – Nakon nekoliko dana sunčanih intervala i ugodnih temperat...
22.04.2025. u 08:00
AFERA RADIČEVIĆ Nećemo mu zamjeriti mladenačke ljubavne nestašlu...
21.04.2025. u 20:00