Primijetite li ove simptome, smanjite količinu kave

Ispijanje više od prosječne četiri šalice kave dnevno uzrokuje neke nuspojave Neki ljudi su uvjereni da im neće biti ništa ako piju koliko god hoće kave, dok drugi smatraju da im smeta prevelika količina kofeina. Jedna studija, koja je procjenjivala 40 tisuća odraslih ljudi, otkrila je da ispijanje više od prosječne četiri šalice kave dnevno uzrokuje neke nuspojave, prenosi net.hr.

1. Osjećaj anksioznosti

Prosječna šalica kave sadrži 95 miligrama kofeina. Dakle, ako biste popili više od četiri šalice kave, unijeli biste oko 500 miligrama kofeina dnevno. Jedna studija koju je proveo Journal od Psychopharmacology navodi da veliki konzument kofeina može osjetiti visok nivo stresa, anksioznosti pa čak i depresije. Studija kaže da se konzumacija više od tisuću miligrama kofeina tjedno čak pokazala kao izazivač visoke anksioznosti.

2. Loš san

Redovito konzumiranje velike količine kave može prouzrokovati probleme s normalnim obrascima spavanja, naročito ako popodne uživate u šalici omiljenog napitka. Jedno istraživanje je ocjenjivalo 197 srednjoškolaca, gdje je mješoviti broj korisnika s umjerenim unosom kofeina prijavio ranojutarnje buđenje i dnevnu pospanost u usporedbi s grupom koja je pila manje količine kofeina. Iako postoji mnogo zdravstvenih dobrobiti redovnog ispijanja kave, svođenje dnevnog unosa kave na minimum, i to ujutro, može vam pomoći u kvalitetnijem spavanju noću.

3. Ubrzani otkucaji srca

Iako je jedna studija pokazala da ispijanje 100 miligrama kofeina između svakih sat do pet sati, nije prouzrokovalo ubrzanje otkucaja srca, ispijanje većih količina može dovesti do promjene ritma otkucaja, ali za to bi bila potrebna značajna količina kofeina.

4. Drhtavica

Ako ste ikada osjetili drhtanje nakon previše šalica kave - to se može definirati kao predoziranje kofeinom, koje može prouzrokovati glavobolju, tremu, teškoće sa spavanjem i već spomenuti, ubrzan rad srca.

5. Umor

Prirodno je okrenuti se kavi ili drugim oblicima kofeina, kada se osjećate umorno. Ali, konzumiranje previše kofeina zapravo može imati negativan učinak, naročito ako sadrži dodatne šećere.

U studiji koja je objavljena u časopisu “Innovations in Clinical Neuroscience”, u kojoj su sudionici dobivali određene količine kofeinskih energetskih pića, utvrđeno je da redovno ispijanje kofeinskih napitaka, naročito onih sa šećerom, izazivalo mentalni umor kod sudionika. Kada planirate spavati, nemojte piti kavu jer ćete ostati budni, a poremećen san kasnije će dovesti do još većeg umora tijekom dana.